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便秘吃什么好?

发布时间:2019-12-05 点击数:95 次

   过年大鱼大肉不少吃,一上班多数人会遭遇便秘。虽然常常看到各种“治便秘偏方”,比如早起喝盐水、喝蜂蜜水等,这些方法有用吗?对于过年回来的你,真正对肠道有益、能够防治便秘的食物又是什么呢?

  多吃富含膳食纤维的蔬菜:比如芹菜,比如茄子,只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东,吃蔬菜比直接吃药丸强;

  薯类食品:地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手,当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心,所以薯类不适合多吃,适量吃才有效果;

  蜂蜜:蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法;

  香蕉:要吃熟香蕉哦!带麻点的最好,青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦!

  苹果:每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子滴;

  乳酸菌饮料:酸奶,养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便,便秘的时候喝一瓶很管用哦!

来源:北京德胜门中医院胃肠科
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